Yüksek tansiyon da beslenme ilkeleri Şişman kişilerde yüksek tansiyon ortaya çıkma olasılığı normal kilolu insanlara göre 2 mislidir ve şişmanların 70inde yüksek tansiyon görülür. Yedikleri fazla yemekle daha fazla tuz almaları da tansiyonlarının daha yükselmesine sebep olur. İşte bu sebeplerden ötürü kilo verilmesi şarttır. Yüksek tansiyon hastalarının günlük tuz kullanımını en aza indirmeli, 5-7 gr hatta mümkünse hiç kullanılmamalıdır. Doğal besinlerden: yeşil yapraklı sebzeler, süt, et, yumurta; İşlenmiş besinlerden: Kek, bisküvi, konserveler, hazır çorbalar, ekmek, margarin, zeytin, peynir, turşu, hardal, keççap, mayonez, salata sosları en çok tuz içeren besinler olmalarından dolayı az kullanılmaları tavsiye edilir. Tansiyon düşürücü ilaçlar az tuz kullanıldığında daha etkili olurlar. Alkol kan basıncını artıracağından ve kilo almaya sebep olacağından kullanılmamalıdır. Sigaranın tansiyonu arttırıcı etkisi olduğundan kesinlikle bırakılmalıdır, böylelikle tansiyon düşürücü ilaçların etkiside artacaktır. Fazla miktarda hayvansal yağ içeren besinler yerine bitkisel yağları mısırözü, zeytinyağı tercih etmek gerekir. Doymuş hayvansal katı ve sıvı yağlar yerine doymamış bitkisel katı ve sıvı yağlar tercih edilmelidir. Tansiyon çok yüksek değilse fazla olmamak kaydıyla çay ve kahve içilebilir.