Marul, lahana, bezelye, fındık, fıstık, domates, elma.... Hemen her buzdolabında bulunan, günlük tüketilen besinler nelere iyi geliyor?... Acı marul Ne içeriyor: Potasyum, fosfor Neye iyi geliyor: Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor. Ahududu Ne içeriyor: C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir, folikasit Neye iyi geliyor: Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor. Avokado Ne içeriyor: Doymamış yağ asidi Neye iyi geliyor: Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu. Beyaz/kırmızı lahana Ne içeriyor: C vitamini, az oranda B vitamini, kalsiyum Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor. Bezelye Ne içeriyor: Bitkisel protein, magnezyum Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskini azaltıyor. Brokoli Ne içeriyor: Magnezyum, A ve C vitamini, potasyum Neye iyi geliyor: Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. Ceviz/fındık/fıstık Ne içeriyor: B ve E vitamini, çinko, demir Neye iyi geliyor: Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor. Dana eti Ne içeriyor: Demir, protein ve potasyum Neye iyi geliyor: Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip. Deniz bitkileri Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, pantothenik asit Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor. Domates Ne içeriyor: Likopen, folikasit, tyrosin Neye iyi geliyor: Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor. Elma Ne içeriyor: Pektin, bioflanovoid, C vitamini Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Enginar Ne içeriyor: Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Neye iyi geliyor: Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. Erik Ne içeriyor: Potasyum, demir, B vitamini Neye iyi geliyor: Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor. Esmer buğday Ne içeriyor: Lysin, lezithin Neye iyi geliyor: Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor. Fasülye Ne içeriyor: Demir, kalsiyum, B ve C vitamini, protein Neye iyi geliyor: Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor. Frenk üzümü Ne içeriyor: C vitamini, niasin, kalsiyum Neye iyi geliyor: Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Greyfurt Ne içeriyor: Folikasit, C vitamini Neye iyi geliyor: Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır. Havuç Ne içeriyor: A vitamini, selenyum Neye iyi geliyor: Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. Ispanak Ne içeriyor: A vitamini, folikasit, magnezyum, E vitamini, manganez Neye iyi geliyor: Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor. Kaba öğütülmüş buğday Ne içeriyor: B vitamini, demir ve magnezyum Neye iyi geliyor: Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.